Vì đó là những bài tập có khả năng dẫn đến chấn thương rất cao.
1.Gập bụng đạp xe (Bicycle crunches):
Nếu tập liên tục ở tốc độ nhanh có thể dẫn đến chứng bệnh thoát vị đĩa đệm hoặc co thắt cơ.
2.Tập cơ xô (sau đầu)
Nếu bạn tập không đúng cách, nó có thể dẫn đến những chấn thương vai, gây tổn thương cơ hoặc mô do va đập với dụng cụ tập.
3.Tập với tạ chuông Kettlebell (Kettlebell Swing):
Đây cũng là một trong những kỹ năng rất khó, đòi hỏi người tập phải tập thật chuẩn,khi tập sai, nó sẽ gây nguy hiểm nặng đến vùng vai.
4.Gập người kéo tạ đòn (Bent over rows):
Nếu tập không đúng cách, người tập có thể gặp vấn đề tại vùng thắt lưng, vì khu vực này chịu lực khá lớn.
5.Squat nâng tạ qua đầu (The overhead squat):
Gây áp lực lên cả vai, cổ, ngực và thắt lưng, nên phải chắc chắn rằng bạn có thể đứng vững khi nâng tạ thì hẵng nghĩ đến chuyện tập bài này.
6.Hít xà:
Nếu tập không đúng phương pháp thì bài tập này có thể dẫn đến nhiều tác hại, như gây kiệt sức, chấn thương vai, hay thậm chí là gây hại cho tim.
Olympia có rất nhiều huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiệt tình, kinh nghiệm để các khách hàng của Olympia lựa chọn nha.
Nguồn: Internet
